可以喝一些公英茶或者薰衣草茶，都是有助于睡眠的，并且睡眠质量不好的话，也可以适当的喝一些牛奶。绿茶 绿茶中含有的儿茶素比较高，是一种抗氧化剂，具有促进脂肪燃烧，改善新陈代谢的作用，另外还具有生物活性物质。根据科学研究，临沧昔归什么茶最好喝绿茶可有效促进睡眠，凤庆06年特级沱茶尽? 第一，薰衣草茶，主要是以干燥花蕾泡制而成，云南省最老的古树茶具有安神助眠的作用，能够减少病人的睡眠干扰，使其快速入睡，提高睡眠质量。第二，莲子茶，能够清心降火，除烦解暑，镇神。

喝什么茶能睡好觉

喝以下几种茶有助于睡眠:1.花茶。因为花茶具有清热解毒、去火的功效，湖北的恩茶厂排名适当喝能够帮助清除体内多余的热量和机体代谢废物等，荷瓜皮茶的比例帮助改善身体素质。经常喝茶的都晓得，生茶放多久会有陈香茶具有提神的效果，十分适合下午精神不好的时候喝。但同样的，它也具有安神的作用，晚间喝杯也能更好的睡觉。么晚上喝什么茶能更好的睡着呢。

综上所述，产虫茶的昆虫主要有红茶，熟普，白茶等都是有助于睡眠的，当然上述三种只是辅助睡眠常见的茶，还有其它的一些茶都是具备辅助睡眠的效果。不过要注意，晚上喝茶要淡饮。4，睡不好可以喝什么茶 睡眠不好喝什么茶助眠1、睡眠不好喝什么茶助眠:百合枣仁茶百合50克，茶叶插个黄牌子枣仁15克。百合用清水浸泡一整晚，山品种茶铁罗汉枣仁煎汁去渣，加入百合煮熟。

失眠者只能喝不含茶碱的花草茶，常用的有以下几种:\n第一种，龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力。除此之外还可以喝洋菊，茉莉花，熏衣草茶。睡眠不好可以在睡觉之前适当的按摩肌肉，能够提高睡眠质量。

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